Centro de Terapais en La Garriga, Vallés Oriental

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA 

 

Se trata de un entrenamiento basado principalmente en la contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal, en el que hay tensión muscular, pero no hay movimiento. Es un entrenamiento de bajo impacto, con ejercicios basados en una buena base respiratoria y una reeducación postural. Es el equilibrio entre presión y tensión, con posturas muy parecidas a las de yoga y con ejercicios respiratorios basados en la apnea.

La corrección postural y el entrenamiento respiratorio conscientes favorecen enormemente la conexión con uno mismo, y con los pies puestos en la tierra, la conexión con todo lo demás. El momento, el instante actual cobra toda su fuerza convirtiéndose también, al tenerse consciencia de cómo se logra la activación de cada músculo según la orientación y postura del cuerpo, en un entrenamiento para vivir el momento presente.

Los principales beneficios son una activación de la musculatura abdominal profunda produciéndose una tonificación refleja del suelo y cinturón pélvico, activándose también la musculatura lateral, los oblicuos y la zona lumbar. Además disminuye el contorno de la cintura y aumenta la musculatura del core, que es el pilar del ejercicio para el cuerpo humano.

Esta gimnasia, además de una reeducación postural, conlleva otros efectos increíbles como el aumento de la capacidad respiratoria, el rendimiento deportivo, la mejora del tránsito intestinal, y la consecución de una vida sexual más plena.
Con la colaboración de la TRAINER Rebeca López, certificada por Low Pressure Fitness.

 

Horarios de lunes a viernes, de 10h a 11h y de 17h a 18h.
Precios (IVA incluido):
Matrícula: 40 euros
1 día a la semana/ 50 euros al mes.
2 veces a la semana / 80 euros al mes.

 

En Ancestra, La Garriga – Vallés Oriental (Barcelona). Ubicado en la Torre Iris (Passeig, 1), espacio Modernista.

FITNESS AÉREO UNIFLY.

APRENDE A VOLAR EN ANCESTRA.

 

Fitness aéreo Unifly, una nueva manera de ponerte en forma. Utilizando la suspensión y la ingravidez aprenderás a desarrollar las capacidades funcionales de tu cuerpo. No es parecido a nada de lo que conoces.

 

Este método combina las bases de las principales disciplinas de entrenamiento más eficaces. Con el Fitness aéreo, en una sola clase realizarás técnicas TRX, entrenamiento interválico combinando ejercicios de fuerza y de cardio, pero al mismo tiempo estarás realizando un entrenamiento híbrido con ejercicios de estiramiento y tonicidad muscular como los de pilates, y un entrenamiento respiratorio y de elasticidad con ejercicios pliométricos como los del yoga.

 

Los ejercicios en suspensión te introducirán en un nuevo mundo, desafiando la gravedad aprenderás nuevas habilidades mientras te diviertes y experimentas un entrenamiento profundo de cuerpo entero. Divertido, sin carga, sin impacto, pero con una máxima eficacia. El fitness aéreo, mejora tu salud, con la correción postural y la estimulación interna del organismo gracias a las posturas invertidas.

 

Está desarrollado para permitir todo el rango de movimientos naturales del cuerpo siendo los niveles de intensidad ajustables a cada meta personal.

La lista de beneficios para tu salud es muy larga:

 

  • Permite el entrenamiento de todo el cuerpo tonificando, quemando grasas, bajando de peso y aumentando definición muscular. Mejora los problemas de circulación, por el efecto drenante de la inversión. Se consigue sensación de liviandad.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular, respiratoria y cardiovascular, mejorando la movilidad, la tonicidad y la flexibilidad.
  • Desarrolla la coordinación y el equilibrio de nuestro cuerpo al conseguirse una mejor conciencia cinestésica. Desde el fundamento de la sensibilización, la accesibilidad y despreocupación, esta práctica nutre nuestro niño interno con la energía del juego, mientras acondicionamos el cuerpo. Fomenta la creatividad, el desbloqueo la motivación y el rejuvenecimiento.
  • Al volverse más flexible, aumenta la movilidad de las articulaciones y se incrementa la agilidad.
  • Se descomprimen las vértebras de la columna reduciéndose las lumbalgias y los dolores de espalda al enderezar, estirar y fortalecer sus músculos, tendones y ligamentos.
  • Ayuda a relajarse, reduciendo tensiones y aliviando el estrés, al tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciendo tu equilibrio interno. Mejora el ánimo y con el tiempo ayuda con los trastornos de sueño.
  • Nos ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo incrementando las funciones cerebrales. Aumento del flujo sanguíneo en la cabeza y en los capilares faciales.

 

Clases personalizadas, con la TRAINER profesional, Rebeca López. Grupos muy reducidos.

ATRÉVETE, ES MÁS SENCILLO DE LO QUE PARECE!!

Horarios de lunes a viernes, de 11 a 12 hs y de 18 a 19 hs.

 

Precios (IVA incluido):

Matrícula: 40 euros

1 día a la semana/ 85 euros al mes.

2 veces a la semana / 110 euros al mes.
Clases sueltas o de prueba / 15 euros

En Ancestra, La Garriga – Vallés Oriental (Barcelona). Ubicado en la Torre Iris (Passeig, 1), espacio Modernista.

Centro de Terapais en La Garriga, Vallés Oriental

PROGRAMA TRANSFÓRMATE

 

TONIFICACIÓN Y DIETA

 

Motívate con nosotros, transforma tu cuerpo y mejora tu vida.

CLASES DE GIMNASIA TONIFICADORA Y REAFIRMANTE CON SEGUIMIENTO Y COACHING DIETÉTICO PERSONALIZADO.

 

 

Cambia tu alimentación, ponte en marcha con actividad física dirigida y siéntete mejor. Renueva tu vida, déjate asesorar para un cambio importante. Dieta personalizada, y ejercicios dirigidos a tonificar, reafirmar y modelar tu figura.
Nuevo programa de puesta a punto. Asesoría dietética, consulta personalizada cada 15 días combinado con programa de ejercicio físico.

 

 

EL PLAN TRANSFÓRMATE INCLUYE:

. Dos sesiones de 1h. de tonificación y reafirmación semanal 

. Primera visita dietética de 1h. para personalización de la dieta

. Control y ajuste de la dieta dos veces al mes (20 mins./sesión)

En formato presencial o formato online.

 

 

Con la colaboración de Jordi Hernández e Irene Peiró.

Horarios tonificación: Martes y Jueves de 11 a 12 hs  o de 18 a 19 hs.

Horarios coaching dietético: a convenir.

PRECIO:  150 euros/mes. matrícula y primera visita dietética: 60 euros.

Haz tu reserva, grupos reducidos (desinfección y tratamiento salas con ozono)

Se requiere traer bandas elásticas y ketbells personales (prevención covid-19).

DEFENSA PERSONAL PARA MUJERES

 

Aprende las técnicas para hacer frente a situaciones de violencia física. Promueve tu autonomía personal, gana en confianza y seguridad y ahuyenta miedos o temores. Aumenta tu autoestima y cambia tu manera de ver la vida empoderándote como mujer.

Respeto, ética, disciplina y compañerismo que dan la fuerza necesaria para progresar y luchar por tus sueños cada día.

Las clases contienen parte teórica sobre derecho civil y penal relacionado con la defensa personal, motivación y coaching psicológico. Y parte práctica, en la que, de manera progresiva se trabaja el condicionamiento físico, la resistencia y la tonificación muscular. Posteriormente las técnicas de defensa sin contacto físico, cardio, reflejos y técnicas de golpeo con saco. Finalmente a diario combates de lucha reales usando el método militar CQC e ICS (cuando las autoridades sanitarias autoricen el contacto físico).

Al iniciar el sistema ICS de Defensa Personal Integral, se ponen en práctica técnicas de defensa adaptadas a las situaciones reales en las que nos podemos encontrar, basadas en disciplinas de Jiu Jitsu, Judo, Kickboxing inglés, Taekwondo y Krav Maga. En esta fase es obligatorio el uso de material de protección básico en la cabeza, bucal, pectoral, genital y tibias.

En nuestras clases se fomenta la no violencia, aprendiendo a discernir aquellas situaciones en las que va a ser necesario aplicar los recursos aprendidos.

 

En Ancestra con la colaboración del experto Jordi Hernández.

HORARIOS:

Martes, Jueves y Viernes o Lunes, Miércoles y Viernes:

DE 10 A 11h., de 11 a 12h., de 12 a 13h., de 17 A 18h., de 18 A 19h., o de 19 A 20 hs.

PRECIO (IVA Incluido): 60 euros/mes 2 clases semanales (matrícula: 40 €), incluida una tercera clase de asistencia opcional.

Clases sueltas 20€, clases particulares 4o€.

 

PLAZAS LIMITADAS, HAZ TU RESERVA.

 

ENTREVISTA A JORDI HERNÁNDEZ SOBRE VIOLENCIA DE GÉNERO Y ASPECTOS CULTURALES

Centro de Terapais en La Garriga, Vallés Oriental

DANZA DEL VIENTRE

 

Lunes de 18:15h a 19:15h.

 

Clases de exploración hacia el despertar femenino con la danza oriental. Feminidad consciente, presencia, fuerza y equilibrio.

 

Actividad dirigida por ZENDA, cuerpo, mente y consciencia de mujer en movimiento.

Precio (IVA Incluido): 35 €/mes (matrícula: 40 €).

Centro de Terapais en La Garriga, Vallés Oriental

DONDE EL SILENCIO TE LLEVE

 

Deja que tu cuerpo habitado por tu alma sea nutrido de sensaciones e impulsos. Vas a escucharlo con atención, cuidando y respetando todo lo que quiera decirte. Le vas a dar lo que te pida, movimiento o quietud desde la libertad y la plena conciencia de ser. Experimentarás lo que ocurre cuando todo se calla y solo queda el silencio en movimiento, expresándose a través de un cuerpo libre.

Para fomentar esta experiencia se harán diferentes propuestas que irán variando en las diferentes sesiones. Meditación, respiración consciente, estiramientos del cuerpo, movimientos libres con sencillas pautas o sin ellas, con música o en silencio, compartiendo con la palabra y el tacto sutil, jugando…

El objetivo es entrenar esta escucha en un ambiente muy cuidado y lleno de amor. Conocerás diferentes técnicas para descubrir las que te van mejor y las podrás incorporar en tu día a día.

Mientras te cuidas, conseguirás conocerte mejor, lo que te llevará a una vida más ligera, libre y llena de luz.

 

En Ancestra con la colaboración de Inés Solá.

Horario: Martes de 19h a 20:30h.

Primera sesión de prueba gratuita.

PRECIO: 35 euros / 4clases al mes

1 clase/ 12 euros.

Clases particulares 30€/sesión.

Grupos reducidos.

VIERNES DE TANTRA

 

UN ENCUENTRO CON TU SENTIR: Exploración de la relación con uno mismo a través de prácticas conscientes de movimiento, silencio, tacto y respiración. Puedes venir solo/a o en pareja.

 

PRIMER VIERNES DE CADA MES

 

MEDITACIÓN ACTIVA: Un estilo de meditación practicado por etapas, que propone el movimiento seguido del silencio. Ayuda a calmar la mente, a crear una mejor conciencia de nuestras emociones, para encontrar la comprensión hacía uno mismo y sanar el niño interior

 

TERCER VIERNES DE CADA MES

 

Precio (IVA incluido): 15 euros / sesión

 

Sesiones de grupo en Ancestra con la colaboración de Diana van Gent. Viernes alternos de 19 a 20,30 hs. Plazas limitadas.

CURSO MASAJE PARA BEBÉS

 

Dirigido a mamás, papás y cuidadores.

Empieza el Lunes 18 a las 10,00 hs. Periodicidad: semanal

 

Para aprender la práctica de la comunicación a través del tacto de la piel con tu bebé.

Aprendes a relajarlo y a fortalecer el vínculo con él.

 

Sesiones de grupo en Ancestra con la colaboración de Diana van Gent.

Educadora de masaje infantil.

Precio: 50 euros las 4 sesiones y dossier. Plazas limitadas.

CORRECCIÓN POSTURAL

 

Miércoles y Viernes de 18 a 19hs.

 

Ejercicios fáciles y efectivos para el dolor de espalda. 

Relajación y meditación.

 

Precios (IVA incluido):

1 hora semanal 35 €/mes

2 horas semanales 50 €/mes

1 clase particular/30 euros

Clase suelta o de prueba: 12 euros. Matrícula: 40€

Plazas limitadas.

VER CLASES DE YOGA Y MEDITACIÓN:

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